Bildquelle：https://www.kvue.com/article/news/health/new-years-resolutions-fitness-goals/269-c03ca92c-46e3-4474-8855-19a71f2be223
Fünf hilfreiche Tipps, um Neujahrsvorsätze im nächsten Jahr einzuhalten
Austin, Texas – Mit dem Beginn des neuen Jahres fassen viele Menschen gute Vorsätze, insbesondere im Bereich Gesundheit und Fitness. Die meisten von ihnen scheitern jedoch damit, ihre Ziele langfristig zu erreichen. Laut einer Umfrage im Jahr 2021 werden nur etwa 8% der gesetzten Neujahrsvorsätze tatsächlich umgesetzt. Experten sagen, dass eine sorgfältige Planung und das Einhalten einiger wichtiger Schritte helfen können, diese Quote zu verbessern.
1. Realistische Ziele setzen und aufschreiben: Oft scheitern Menschen daran, ihre Ziele zu erreichen, weil sie zu hoch gesteckt sind. Daher ist es wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Es ist ratsam, diese Ziele auch schriftlich festzuhalten, sodass sie immer präsent sind.
2. Einen konkreten Plan erstellen: Es ist unerlässlich, einen detaillierten Plan zu erstellen, der den Weg zum Ziel zeigt. Dies kann beispielsweise den Zeitraum und die Häufigkeit von Trainingseinheiten oder bestimmte Ernährungsziele umfassen. Ein Plan hilft dabei, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben.
3. Einen Trainingspartner finden: Das Finden eines Trainingspartners kann enorm dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden. Gemeinsames Training motiviert und ermöglicht es, sich gegenseitig zu unterstützen. Laut Experten ist die Wahrscheinlichkeit, dass man seine Ziele erreicht, höher, wenn man jemanden hat, der einen dabei unterstützt.
4. Schritt für Schritt vorgehen: Viele Menschen sind ehrgeizig und wollen ihre Ziele sofort erreichen. Ein schrittweises Vorgehen ist jedoch effektiver und nachhaltiger. Indem man kleinere Zwischenziele setzt und erreicht, schafft man eine positive Erfahrung und bleibt motiviert.
5. Sich Belohnungen gönnen: Das Belohnen des eigenen Fortschritts kann ein großer Anreiz sein, um am Ball zu bleiben. Es ist wichtig, sich regelmäßig selbst zu gratulieren und für erreichte Ziele zu belohnen. Das kann beispielsweise ein Wellness-Tag, ein leckeres Essen oder der Kauf neuer Sportkleidung sein.
Experten betonen, dass der Wille, die eigenen Vorsätze umzusetzen, ein wichtiger Faktor ist. Durch eine bewusste Planung und das Befolgen dieser Tipps ist es jedoch möglich, langfristige Erfolge zu erzielen. Im nächsten Jahr könnte die Quote der erreichten Neujahrsvorsätze endlich höher liegen.