Bildquelle:https://www.cnn.com/2024/03/26/health/insomnia-exercise-wellness/index.html
Neue Studie zeigt, dass Bewegung bei Schlaflosigkeit helfen kann
Eine neue Studie hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine wirksame Methode sein kann, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Laut den Forschern kann das regelmäßige Training dazu beitragen, die Qualität des Schlafs zu verbessern und die Symptome von Schlaflosigkeit zu reduzieren.
Die Studie, die von Forschern der Universität München durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen von Bewegung auf Schlafmuster und -qualität bei Personen mit Schlaflosigkeit. Die Teilnehmer, die an einem zwölfwöchigen Trainingsprogramm teilnahmen, zeigten signifikante Verbesserungen in Bezug auf ihre Schlafgewohnheiten und berichteten von einer Verringerung der Schlaflosigkeitssymptome.
Experten betonen, dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur die körperliche Gesundheit verbessern kann, sondern auch positive Auswirkungen auf den Schlaf haben kann. Durch das Training können Stress und Angst reduziert werden, was wiederum zu einer besseren Schlafqualität führen kann.
Die Ergebnisse der Studie sind vielversprechend und legen nahe, dass Bewegung eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Schlaflosigkeit spielen kann. Experten empfehlen, regelmäßige körperliche Aktivität in den täglichen Lebensstil zu integrieren, um die Schlafqualität zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.